wszystko o

tak wiem, ale chodzilo mi ogolnie o sylwetke, nie konkretna forme, bo to swoja droga ;-) mimo wszystko wielki szacunek, poza tym piszac ze wygladasz super jak na swoj wiek jest nie do konca w porzadku, bo nie jednego 20-30sto latka bys zawstydził :-)

[...] tluszczu z miesa itd. np zjadl bys burgera w Mc i nie wliczyl bys kalori z bialka ,wegli i tluszczu do diety bo to jest niepelnowartosciowe? tak sie nieda, ;-). wliczasz wszystko co jesz, a kazde bialko jest dobre i potrzebne dla organizmu ze wzgledu na zruznicowany profil aminokwasowy (mam tu na mysli bialka zwierzece,roslinne ) Tomek No [...]

[...] 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 7 100kg x 7 zauwazylam ze na suwnicy nie moge za nisko schodzic bo co porawda ledzwia przyklejone jak na superglue ale za to piety odchodza - wszystko sie rozbija chyba o te nierozciagniete dwuglowe czy jakies tam udowe 3. lydki na suwnicy, pulsacyjnie z zatrzymywaniem w 3 fazach 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 - [...]

[...] takie 150g truskawek/jagod/malin (mrozonych o tej porze roku) przeciez mozesz? ja podgotuwuje owoce, studze, rozpuszczam bezsmakowa zelatyne w malej ilosci wody i mieszam wszystko i jak zimne to do lodowki zeby stezalo (robie od razu z podwojnej porcji-na dwa dni, i galaretka dobra i zelatyna na stawy) Zmieniony przez - anister w dniu [...]

[...] tyłek po wczoraj zaczyna też dawać znać o sobie. Dodatkowo ząb „mondrości” próbuje się wybić i szczęka boli aż ciężko ślinę przełknąć. Głodna dzisiaj byłam jak cholera a wszystko powolutku żuć musiałam i załatwiłam się tym chlebem z jajkiem – co ja się namęczyłam, żeby go zjeść %-) Czuję się lekko osłabiona także jutro też DNT. W piątek za to [...]

[...] wheya do kolacji 25g stamina booster na aerobik 5 caps BA na aerobik 250mg kofeiny przed aerobikiem Ogromnie dużo dała mi ta 4dniowa przerwa. Zregenerowałem się. Dzisiaj 2h zajęć z aerobiku Z A J E B I S T E, chęci, energia, jasność umysłu itd. wszystko na 101% mimo DOMS'ów na całych nogach. rekord frekwencji, na sali ledwo się pomieściliśmy %-)

[...] bardzo bolał prawy nadgarstek.. odkąd jestem na forum codziennie go masuję i rozciągam i jest różnica ogromna... już tak nie dokucza... jak za bardzo go obciążę to oczywiście jeszcze daje znać o sobie ale widzę poprawę i wiem, że wszystko się unormuje z czasem jak go wzmocnię :-) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-29 09:45:48

o gustach się nie dyskutuje, wiem, ale mimo wszystko Ci współczuje \-)

http://www.txmma.com/wp-content/uploads/DSC_0369.jpg o gustach się nie dyskutuje, wiem, ale mimo wszystko Ci współczuje \-) Kręci Cię to };-) http://forums.fitness.ee/uploads/monthly_09_2008/post-2813-1222537657.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-11-30 23:40:30

Pytaj o wszystko w jednym temacie.

[...] kuuźwa myślałem, że mam stoper włączony, a nie włączyłem go (przez rękawiczki ;/ ) i nie mogłem kontrować czasu, a co za tym idzie nie było finiszu... Technika biegu przez pierwszy km żenująca - brak biegów przez ponad tydzień. Mimo wszystko uważam to i tak za bardzo dobry czas. Jak na mnie ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-02 14:48:28

A to calkiem w porządku wynik. Ale Ty mlody szczyl jestes, wiec wszystko jasne ;) Oczywiście że młody i piękny jestem:-))a że o 10 lat starszy od połowy uczestników testu to inna historia:)) Aylar baklawa UA zaj**ista mam taką od 5 lat 3 misje zawsze pod hełmem a jeszcze na allegro jako "lekko używaną" mógłbym pogonić%-) Jutro robie test Coopera [...]

Zapotrzebowanie nigdy nie jest dokładne. Najdokładniej (o ile dobrze policzyłeś wszystko i uwzględniłeś wysiłek ) wyjdzie Ci z wzoru który jest w temacie podwieszonym. Nie sugeruj się tylko wynikiem równania-to tylko wskazówka w bardzo dużym przybliżeniu. Zacznij od środkowej ilości kcal (2500 kcal) i później w zależności od potrzeby tnij/dodawaj [...]

Ciężka sprawa, wszystko wg gustu i upodobań, kupujesz materiał, masz wizję, idziesz do babeczki, mówisz o co Ci chodzi i jechane :)

Znaczy wiesz, ja jeśli chodzi o takie rozkminianie planów jestem za cieńki w uszach, żeby coś mieszać. Druga sprawa, że jak trenuję planami od Wodza, to nigdy się na nich nie zawiodłem, wszystko zawsze mi pasowało i po prostu było widać, że plany są w hooy przemyślane. A w moim przypadku jakaś moja ingerencja w plan mogłaby tylko to zyebać %-)

[...] było - mnie na chwilę obecną odpowiedź, jaką uzyskałam satysfakcjonuje, bo rozumiem zmęczenie i inne priorytety niż forum teraz;-) Niemniej jeśli po zawodach, jak już się wszystko uspokoi, miałabyś ochotę opisać trochę szerzej, jak to wsyzstko dokładniej wygląda "od środka" na temat przygotowania np. opalenizny, stroju, pozowaniu itp. rzeczach [...]

[...] powtórzeń, to mam wrażenie, że ta ilość wykończy mnie psychicznie %-) Przy okazji - z innych obserwacji - wiem już, że soczewica średnio mi służy. O ile po reszcie strączków (a od kiedy mam wiecej WW w diecie, to jem ich sporo) wszystko było ok, to po soczewicy jakoś strasznie mnie wydęło. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-07 10:01:24

Odstaw to co bierzesz i zrób badania wątroby( ASPAT i ALAT ) za parę zł i masz rzetelne informacje o swojej wątrobie. Zaopatrz się w pewną metę i wtedy przyłóż się do tego i z głową to zrób.Tu na najlepszym forum w Polsce :-) doczytasz wszystko. Przekonanie , że na koksie samo rośnie wsadź między bajki.

Spanikowałeś.przyjacielu i nie przygotowałes sie do tego cyklu.Nie przewidziałes efeiktu ubocznego. To nie jest tak ze wszyscy majacy DHT na określonym poziomie łysieja .Wszystko zalezy od predyspozycji genetycznych i wrazliwosci receptorów skóry głowy na DHT. Nie będziemy sie w to zagłębiac.Na przyszłośc / mam nadzieje ze nie bedzie potrzeby/ gdy [...]

[...] co godzinę bo masa spadnie itp... kulturystyka jest oczywiście pewną specjalizacją lecz właściwie każda dyscyplina sportowa jest nią - im mniej swoistej specyfiki tym wszystko niejako bardziej się rozmywa i można osiągnąć conajwyżej to co zaznaczyem w poprzedniej mojej wypowiedzi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-10 22:32:27